Cervikal Spinal Stenos eller Ryggmärgen i kläm i nacken

Trasmattan - För bättre balans och livskvalite´

Hur ser min dag ut? Vad lägger jag egentligen min tid på?

För att förtydliga hur dagarna ser ut så fick jag lära mig att använda mig av "Trasmattan" av min coach Mia på CoachingTeamet, Finsam i Karlskoga. Jag tycker den är jättebra!

Jag har gjort en mall så att det är lätt att använda. Mallen ligger här för den som vill skriva ut mallen och förändra sitt liv. Du kan även redigera den så att du får den som du vill:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1A1HE-0Cnq2yW82UDsikfAiD3lPvm-QiOM-jRUDoFa9Y/edit?usp=sharing

När jag skriver ut den använder jag "anpassa till sida".

Skriv och färglägg så ser du hur din "trasmatta" ser ut.

T.ex grön för utevistelse, lila för återhämtning/smärthantering, röd för energitjuvar/tunga "måsten", ljusblå för skapande, blå för träning, gul för rutiner som t,ex mat, hushållssysslor och dusch, grå för skärmtid etc. Välj själv vad som passar just dig. Hur din dag ser ut kommer bli mycket tydligare med hjälp av "trasmattan".

Vad vill jag göra med min tid? 

Med den här enkla metoden kan man frigöra tid för det som man verkligen behöver i sitt liv för att få må bättre.

Blanda rutiner, träning, hushållssysslor, smärthantering, återhämtning, andning och roliga saker. Vad kan jag sänka/öka för att få bättre livskvalite´?

Jag ville t.ex sänka blåljus, skärmtid vid mobil, data och tv. Istället har jag äntligen fått en hel del tid till att måla. Helt underbart! 

 
Kladdig bild... Men så här såg min trasmatta ut en dag förra veckan. En dag som jag var ledig, dagen började mycket bra som den vanligtvis gör för mig. Men jag kraschade under dagen, pga tunga "måsten" (rödmålat) som telefonkontakter med myndigheter... Men jag målade tavlor (blåmålat) nästan 5 timmar och jag var utomhus (grönmålat) nästan 5 timmar den dagen. Man ska göra sånt man blir glad av. Heja mig!

Vissa fält har två färger som t.ex när jag är utomhus (grönt) och kör qigong samtidigt (lila). 

Fråga gärna om jag är otydlig i något :)

Dagens tänkvärda:

Vad vill JAG?

#vadvilljag #balans #livskvalite #trasmattan #mall #coachingteamet #finsam #skapa #sänkaskärmtid #frigörtidfördetduvill #tydligt #hjälpmedel

I veckan såg jag Vetenskapens värld - Frisk av naturen på Svt Play.
Se programmet här:
https://www.svtplay.se/video/23469350/vetenskapens-varld/vetenskapens-varld-sasong-2-frisk-av-naturen

Kan ses till 28 feb 2020 23.59

Info om programmet:
"Frisk av naturen. Det händer saker i vår kropp när vi är i skogen och naturen. Det visar forskning från Sverige och flera andra länder. Att vistas i skog och mark kan ha större påverkan på oss än vi trott. Hjärnan arbetar på ett annat sätt och skogen är också stresshormonernas värsta fiende."

När man tar i träd så avger träden något som är läkande! Nu ska jag bli friskare iaf från utmattningen!

Ni måste bara se programmet!!

Jag brukar hämta kraft under träden, men det är sällan jag tar i dem.

Brukar bara ta i ett speciellt kraft träd när det typ är kris. Men från och med nu så har jag som mål att ta i träd varje dag.

Jag kan ju faktiskt lika gärna stå och luta mig med ryggen mot ett träd när jag ändå fotograferar på mina underbara tidiga morgontimmar. Så det har jag gjort nu några morgnar.

 
Filmklipp från en morgon med ryggen mot trädet och det speciella ljuset vid soluppgången i ansiktet. Friskare av naturen.

 
Filmsnutt från trädet som jag fick jättemycket kraft ifrån imorse.

Såg senare att det var trasigt som jag.

Dagens tänkvärda:
Man skall hedra det träd under vars skugga man sitter.
Indiskt ordspråk

#vetenskapensvärld #träd #taiträd #friskavnaturen #energi #healing #hjärta #läkanaturligt #soluppgång #mitokondrier #melatonin #natur #utmattad #ryggmärgenikläm #myelopathi

29 augusti... Det är nu tre år sedan jag fick hjälp att ta steget att sjukskriva mig. Det var minst sagt ohållbart på arbetet. Ja hela livet var ohållbart... Utmattningen hade tagit över min hjärna...

Fokus på det som är bra

Soluppgång bakom molntäcke. Jag är alltid varmt klädd. Ser kanske kallt ut, men det var varmt den här dagen. Ja det var nog kanske årets sista varma natt, 18°C. Här har jag stått nästan varje soluppgång nu i augusti. Speciellt ljus under de första 20 minutrarna, även om inte solen syns. Så under de där 20 minutrarna tar jag av mig glasögonen för att det speciella ljuset ska kunna komma in och nå mitokondrierna som boostar melatoninet som ger bättre sömn. Kanske låter som ett halmstrå för en del. Men utan god sömn kan inte kroppen läka.

29 augusti, nu har jag gått sjukskriven i tre år.. Så jag tar alla små halmstrån jag kan för att få bli friskare! Den här natten fick jag faktiskt sova 5 tim! Yes!

Filmklipp - Speciellt till er som inte kommer ut i naturen.

Här brukade jag alltid promenera varje morgon. Nu när inte benen vill gå värst mycket pga att ryggmärgen är i kläm och dessutom tar det förmycket av hjärnan att promenera, så får jag cykla istället. Elcykel är ett mycket bra hjälpmedel för mig att komma ut i naturen.

Dagens tänkvärda:
Vad ni än gör så se till att du får god återhämtning! Den här situationen med utmattning vill ingen hamna i. Ta hand om dig innan det är försent...

#kämpa #soluppgång #mitokondrier #melatonin #sömn #friskvård #friskluft #natur #elcykel #hjärta #kärlekfinnsimångaformer #fokuspådetsomärbra #cervikalspinalstenos #myelopathi #utmattad #hjärntrött

Onsdagmorgonens bilder på ännu en fantastisk soluppgång, månskäran och jag såg bävern igen. Lägger inte vikten på orden pga att jag försöker spara energi i hjärnan pga utmattningen. Men vill ändå förmedla vad som ger mig livskvalité och naturlig smärtlindring. Så de blogginlägg med soluppgångar så ligger fokus på bilderna. Fotografering, natur och soluppgångar mm ger mig naturlig smärtlindring. Tid och rum försvinner... 

Ser även två hjärtan ovanför månskärvan i bilden. Jag ser hjärtan överallt <3 Kan du se dem?

Moln är så mäktiga.

Finaste bävern :)

 
Filmsnutt på bävern som simmar.

 
Filmklipp på soluppgången

Påväg hem efter ett par timmar nere vid sjön. Degernäsallén med alla de olika träden. Jag gillar olika. Träd ger mig mycket energi och livskraft.

 
Filmklipp på träden i alle'n

Dagens tänkvärda:
Vad ger dig livskvalité? Vad ger dig naturlig smärtlindring?

#soluppgång #månskärva #månskära #elcykel #livet #energi #friskluft #livskvalité #bäver #träd #utmattning #sparapåenergin

Denna morgon hade kissen serverat frukost på sängen ;) så himla omtänksamt av henne ;)

Morgonens månskärva och soluppgång.

Här står jag nästan varendaste morgon. Tar av mig glasögonen och tar in det goda ljuset till mitokondrienderna som boostar melatoninet som ger bättre sömn. Kolla in Kroppsdetektiverna på facebook om du vill lära dig mer.

Kära elcykeln i soluppgången. Det blir en del packning varje morgon, varma drycker, kameraväska och yogamatta.

Hämtar även energi från träden innan jag cyklar hemåt igen.

Solen fick en molnvinge innan jag cyklade hemåt.


#frukostpåsängen #soluppgång #månskärva #elcykel #molnvinge #livet